篮球比赛双手持球_篮球正确的双手持球方法
1.投篮最标准的姿势是什么?怎么才能压腕的好?
2.标准篮球投篮的手势是怎么样的
3.篮球原地双手传接球技术动作要领
投篮最标准的姿势是什么?怎么才能压腕的好?
投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。下面介绍四种常见的投篮姿势动作:
1.双手胸前投篮:双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。
2.行进间单手肩上投篮:动作方法:以右手投篮为例,右脚向前跨一大步时接球,接着上左脚蹬地起跳,右腿屈膝上抬,同时双手举球于右肩前上方。腾空后,上体稍后仰,当接近了高点时,向前上方抬肘伸臂,用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。
3.单手肩上投篮:以右手投篮为例,右脚在前,左脚稍后,两膝微曲,重心落在两脚之间。右手五指自然张开,用指根及指根以上部位触球,掌心空出,翻腕托球的后下部,右臂屈肘稍向内收,置球于右肩前上方,上臂与肩关节约成水平,前臂与地面近似垂直,左手扶球的左侧,目视瞄准点。投篮时,下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时,手臂要随球跟送,脚跟提起。
4.行进间双手低手投篮:跑动中跨右(左)脚的同时接球,接着左(右)脚跨第二步并用力蹬地起跳,身体尽量向球篮方向伸展。双手持球,掌心向上托球的下部,向球篮方向伸臂。起跳到最高点,前臂外旋,用屈腕、拨指的力量,使球通过中指、无名指、小指指端,向前旋转飞向球篮。
投篮时候手上的动作会对球有很大影响,手腕上的动作和力量很重要。想要压好腕,最好能够平时练习手腕力量,球出手的时候手腕要动,同时手指头也要拨球,微调。这个需要靠不断的投篮,感觉球出手的时候的感觉。
投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展,运动员身高、身体素质及技术水平的提高,促使投篮技术不断发展:出手部位由低到高,出手速度由慢到快,投篮方式越来越多,命中率不断提高。
标准篮球投篮的手势是怎么样的
标准的投篮姿势为:
1、首先投篮的准备动作投篮前要“三曲,三九十”即曲手肘,曲腰,曲膝盖。手掌和小臂90°,小臂和大臂90°,大臂和身体90°。
2、曲手肘就是拿球的时候,右手托球,手肘自然弯曲,左手在侧边扶球。
3、曲腰就是投篮前腰微微向前倾。
4、曲膝盖就是像罚球的准备动作一样,膝盖弯就行。
然后力量从脚下起,脚蹬地的力量传递到膝盖,膝盖伸直,力量传递到臀部,收紧臀大肌。
力量传递到腰部,直腰,力量传递到胸部,自然挺胸,力量传递到大臂,大臂举起,力量传递到手肘。
手肘伸直,在伸直的过程中,将球投出,最后两步骤要同时发力,球出手拨球的动作,要和伸直小臂的动作同时进行。
扩展资料
篮球原地投篮的方法:
1、双手胸前投篮:这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。
动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。
球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键:投篮时,蹬伸踝、膝、髋,双手用力均匀,手腕外翻,手指拨球。
2、双手头上投篮:这种投篮出球点高,不易封盖,便于与头上传球相结合。但是重心高,不便与运球和突破相结合。
动作关键:手腕外翻,双手用力均匀。
3、单手肩上投篮:这是比赛中运用比较广泛的投篮方法,是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高,便于结合其他技术动作,能在不同距离和位置上应用。
动作方法:以右手投篮为例,右脚在前,左脚稍后,两膝微曲,重心落在两脚之间。
右手五指自然张开,用指根及指根以上部位触球,掌心空出,翻腕托球的后下部,右臂屈肘稍向内收,置球于右肩前上方,上臂与肩关节约成水平,前臂与地面近似垂直,左手扶球的左侧,目视瞄准点。
投篮时,下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时,手臂要随球跟送,脚跟提起。
动作关键:脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。
百度百科-投篮
篮球原地双手传接球技术动作要领
篮球原地双手传接球技术动作要领如下:
1、站姿与身体平衡:双脚分开与肩同宽,双膝微屈,重心低,身体保持直立。这样的站姿有助于在传接球过程中保持身体平衡,提高传球的准确性和稳定性。双手握住球,将篮球放在胸前,双手五指自然张开,用手指和手掌的内侧握住球。
2、传球动作:传球时,先用非持球手(通常是左手)引导球的方向,同时用持球手控制球的力度。传球时,手臂应呈直线运动,手腕要有力,手指要用力拨动球,使球在空中旋转。传球的高度应根据接球人的位置进行调整,以保证接球人能够顺利接住球。
3、接球动作:接球时,要用双手牢牢地抓住球,手指自然分开,手掌紧贴球面。接球时,要保持身体稳定,双脚分开与肩同宽,双膝微屈,重心低。接球后,要及时调整身体姿势,为下一步的进攻或传球做好准备。
打球的好处
1、增强心肺功能:打篮球需要不断地奔跑、跳跃和加速,这有助于提高心肺功能,增强心脏的耐力。长期坚持打篮球,可以降低心血管疾病的风险。塑造完美体型:打篮球可以锻炼全身肌肉,特别是手臂、腿部和腹部肌肉。通过不断的运动,可以燃烧多余的脂肪。
2、提高协调性和灵敏性:篮球运动需要运动员在高速运动中完成各种复杂的动作,如运球、传球、投篮等。这些动作对运动员的协调性和灵敏性要求很高,长期练习可以提高这些能力。打篮球可以帮助人们释放压力,让身心得到放松。
3、培养团队精神:篮球是一项集体运动,需要队员之间密切配合才能取得胜利。在比赛中,每个人都要为团队付出努力,学会互相支持和鼓励。这种团队精神在日常生活和工作中也非常重要。
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