打篮球害怕运球怎么办_打篮球怕球怎么办

1.打篮球时，总是不敢投篮。投球也经常不进球，应该怎么改进？

2.打篮球时怕球砸我

3.练了很长时间的篮球基本功了，但是还是一拿着球过人就紧张，该怎么解决？

4.打篮球紧张怎么办

5.打篮球怎样克服在场上害怕，紧张，不敢跟别人撞，躲着别人？

6.我是打篮球的，而且我打篮球还可以，为什么我会那么怕篮球

7.打篮球抢篮板时总是怕被篮球砸中，所以总是不敢抢篮板，怎么办？

8.如何克服打篮球时紧张心理

9.打篮球怕运球是怎么回事啊

打篮球时，总是不敢投篮。投球也经常不进球，应该怎么改进？

要多练习 等你有了更好的准备的时候信心就会提高

下面的应该能帮到你 还有投篮方法的视频有空看看把

投篮~解释

学习方法视频

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

打球的时候我们通常会说“手热”，其实这就是所谓的运动状态，在手热的时候感觉怎么投怎么进，跳的比以前高，精神比以前集中，这时候你会非常的冷静，能够躲过盖冒等防守动作，按身体本能的反应作出合理的技术动作。这是正常的运动机能的表现。

除了苦练，没有别的什么方法来提高命中率了。还有就是球感的锻炼，包括手握球的姿势一定要标准，出手点不一定非常高，就是时机和时间差的把握。还有一点就是自信，果断，稍微有零点5秒的迟疑就有可能吃冒，在你感觉到“手热”以后，就要果断的进攻出手，当命中下降后就要观察协助“手热”的队友，最好挡拆。

谈到投篮节奏，关键在于你在接到球的一瞬间脑子里应该已经有了下一步的计划，是动作还是直接跳投，如果你接到球后再想这些已经没有节奏可讲了。

其他投篮方式~！！！！

跳投很多种 后仰基本一样

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

后仰式跳投

英文名: fadeaway

篮球专业术语;是一个比较有难度的技术动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,最重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用;

防守后仰跳投最重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球。当然，如果对方护球做的不错，还是很难做到。

关键是跳的高度，而不是往后跳的距离，只要身体适当向后移动就好了。向后移动的距离过大会导致手部力量不足，无法很好的投篮。

后仰跳投一般伴随着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作，一般是背对篮筐，双手持球，以向右转身为例：左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳，出手。

向左传的动作跟向右转反过来就好了。

关键要多练习，找好感觉就得心应手了。

我建议你先把投篮标准动作做好了以后在想后仰投篮,后仰投篮是在有人放手的情况下做的,如果你是为了好看那就没必要了,没人放手你自己做这么大难度的投篮干吗?不如干干脆脆直接投多好,你说是这个理不?想学好后仰投篮建议多看一下JORDAN的动作,后仰投篮大部分都是借助防手队员的力量向后起跳的,如果你动作不到位,我猜测可能是以下几个原因,不知道说的对不对请原谅:

1.你投篮姿势不对,加上后仰难度比较大,所以投不好

2.不要只看你动作,你身体素质达到后仰投篮的要求了吗?首先后仰要有一定的滞空,那么就首先要求你的腰腹肌力量要好;另外投篮投不到是不是上肢力量不足?还是投篮姿势不对呢?这跟你手长没有关系

3.就是你做这个动作的时间.(什么情况下做?没人防守没必要做这么大难度投篮吧?你看电视比赛中,没人防守的时候谁还做后仰投篮,直接用最简单最省时省力的动作干净利落的得分,不是吗?)

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。

下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！

后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

首先腿的爆发力越强越好

然后在空中仰起来出手腰部有一定的转动 腰部的力量会影响出手的稳定性

最后臂的力量腕的力量和手的柔和度都很重要 否则投出去要么小了 要么没有旋转~~

这些我以前也没总结过 边想边打的…个人经验 差不多就是这样吧。

转身的时候 向哪边转用哪个手拿球比较好 比方说在低位向左转时用左手粘住球 转完身差不多两只手牢牢地控制住球了 然后起跳出手 滞空能力强的话可以在空中微调一下

看一下视频吧 基本上后仰跳投 扭腰 甩腿… 身体的协调性是个方面。

说了这么长其实投篮就那么一会 要练练才知道哪些地方欠缺 我觉得最重要的是腰力和手的力量把握！！弹跳一般不是问题 跳得低的一样可以后仰的……

记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态

打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好

要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候

（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）

打篮球时怕球砸我

十几岁的人都有力量将球投到篮筐啊（体质特殊除外）。我想你应该还是姿势的问题

正确的投篮姿势是一种从身体下部到胳膊的舒展。投篮时是一种流畅而不阻塞的感觉。如果你有感觉不好发力或者别扭。。那就该好好纠正下姿势了。。

至于突破嘛，首先要放轻松，玩么，断了就断了。心里轻松了身体才不会紧张，才能更好的作出动作来突破啊。

被断了也不用感觉难堪，不要太在意别人的注意，人们关心的都只是在自己而已嘛，或许你摔断一条腿在别人心中还不如他脸上新长的那颗痘痘更加重要。。所以，所以啊，别怕被断，轻松的去体验运动的快乐就行

呵～，最后祝你蓝球越打越好啊～～～

练了很长时间的篮球基本功了，但是还是一拿着球过人就紧张，该怎么解决？

篮球的基本技能不仅包括运球，还包括射击能力和传球（总观）。你应该知道，在球场上，中投在半场射杀批评（测试投射能力）。快速突破在这一领域并不不利。返回主题。持球会让你紧张，害怕运球。那你为什么紧张呢？害怕被抢劫？害怕被封锁？害怕不得分？没有偷窃的经验，你就不知道什么时候不该做那种胯部动作；没有拦网的经验，你就不知道什么时候应该主动寻求对抗，及时射门（及时分球）；没有没有没有没有射门的经验，你就不知道Y。我们的缺点（身体技能）。

我想说的是，在篮球运动中犯错并不可怕。如果我们丢了球，我们就回到防守上来。如果我们不上篮，我们会抢第二个进攻篮板。可怕的是你害怕犯错。错误是不可避免的，但如果我们能从中吸取教训，那么错误就是我们进步的垫脚石。在每天比赛回家的路上，想想你今天的进步和缺点。最后，我想谈谈我自己的一些浅薄经历。半场1v12 v2是最容易锻炼突破能力的。3v3是最有趣的。4v4测试投射能力和球的传导意识。5v5健身第一。

这是再正常不过的事，可能你还会打半场3v3很轻松，打全场5v5就只会投篮了，其他都不懂了。

解决方法:

1.基本功多练习节奏变换的运球方式，例如急停，后撤，加速，变向

2.打球多寻求身体接触，不怕对抗

3.习惯使用不运球的手去抵住防守球员

多练，练的时候就要带杀气，要么望着框，要么望着防守者。

实战的时候就拿朋友开涮，叫他醒目点，配合一下你，你过多了，就有自信啦！

ps：过人记得不要太猛，小心受伤。

打篮球紧张怎么办

兄弟 ，新手是吧，有同感啊，平时打得好，真刀真枪时就不行啦。一次这样，不要紧，三次四次就心理问题了。讲点自己感受吧希望能帮助你。

第一，你不要指望打得和平时一样好期望太高。因为真刀真枪时防守跟平时就不一样，再说是五人啊，平时就三四人一队空当大，我们不跟nba一样，人家中远投照准，人员拉得宽啊。我们一般都是一大群人塞在里面，突破难度就大多了，防守变强中投变困难，突破成功率下降是很正常的，老手一般不着急，新手要么咬紧牙关“鸭的，老子要进”一个人做死的单打，要么就失去信心进攻防守乏力，呆呆的，所谓“被打蒙了”。所以心态要调好啊，要不急不燥，无论遇到什么情况都告诉自己能行，不要看双方得分情况，不到最后一刻就血拼到底。

第二，敢打，但不打无脑球，不太在意自己的得分，不太在意自己帅不帅。当队友有更好的机会时注意传球，别太粘球，这样大多被断球或队友对你感到厌烦，记住给队友好处他们也会给你惊喜，进攻打不好防守得咬住，防守是从数据上难以体现的。打球帅不帅看你练成的平时动作，比赛时着急也没意义还影响比赛，多看乔丹科比艾等巨星视频学下动作，个人觉得跳投空中出手后仰跳投最好看最帅，多练练，不过要身体素质啊，多跑步做俯卧撑仰卧起坐，这都是平衡感的源泉啊，高难度动作没有下上肢体力量水蛇腰是不行啊。

第三，注意对手特点，由特点找缺点。每个对手都有特点，比赛场上的紧张氛围他的特点就越明显，因为他对这技术最熟悉的，用得也就也多。你可能问我你怎么知道，因为打球时很少在做动作之前就深思熟虑的，都是凭熟悉的感觉来。喜欢右边突破的，你多半往右堵，喜欢胯下运球的在他要拍往胯下的一瞬间把手捅向另一只手，因为球乖乖的在另一只手等你啦，不过你自己动作也得快。

第四 不去攻防自己强太多的对手，让更强的队友来，不然很打击信心的。

第五 打到人时应及时道歉“不好意思，没事吧”。特别初高中或刚上大学的，年轻气盛打球变打架。道歉这样场上冲突就少啦，装装也行啊，不过该打的照打，该捅的照捅，该犯的照犯，别人打你重了，你得跟他讲，和气一点点，不然自己就亏啦。

第六 事先向你对象要鼓励，打差了要安慰，撒撒娇啊。打差了她还会安慰你。球打不好美人还在，感情还进一步了，你说是不。

第七 兄弟写的不好，那可是我精华啊，给个好评呗。

打篮球怎样克服在场上害怕，紧张，不敢跟别人撞，躲着别人？

首先当然要有足够的身体素质，块头差的多你还上去撞就是自讨苦吃了。还要有一定的技术，控球能力够强，速度够快别人反应不过来就过去了。至于心理的话，上场是去享受篮球的，放松一点，take it easy。感受到乐趣还有什么好紧张呢

我是打篮球的，而且我打篮球还可以，为什么我会那么怕篮球

主要有以下原因：1、比赛经验少。因为参加比赛的次数不多，经验不足，失误会常常发生。2、技术不过硬，导致心里紧张。一个自信的篮球运动员，不是盲目的产生出自信心来的，是通过长久的训练积累，基本功慢慢提高，从而产生出自信心来的。自信心一旦打出来，比赛的时候，就不会老是犯错误。当然，自信心是练出来的，通过训练来提高技能水平，产生出来的。3、默契度不够。篮球比赛，是一项团体运动，如果你常产生失误，也不一定就是你的错，有可能是整个团队的默契度不够，语言交流又不多，才产生的。

总而言之，努力提高自己的竞技水平，才是最重要的。按你所说到的问题，应该是基本功不扎实的问题，这个只要通过科学的训练（可以的话，可以让老师或水平高的同学指导一下），持之以恒，日积月累，基本功就会有明显的提高。到了正式比赛的时候，你所说的问题，慢慢的，就不存在了。

打篮球抢篮板时总是怕被篮球砸中，所以总是不敢抢篮板，怎么办？

谁都害怕被篮球砸啊！我190cm也害怕砸，你以为人都是NBA的那些，把篮球当皮球玩吗？首先你要多打球，打得多了，自然就知道球弹到篮筐哪个位置会落向哪里了，这就是预判篮板球，当你知道球要落哪了，还害怕砸吗，伸出手去抓啊。抢篮板时需要的是卡位，就是用身体将与你争抢篮板球的人卡到背后，重心压低顶他，然后准备收割篮板球。你这种情况比较适合冲板，就是在中距离或者外线呆着，等到队友或者对手出手，然后冲进去起跳，可以很好的发挥你的弹跳力优势。你的唯一缺点就是身高，这种身高摸到篮筐不容易，去打后卫吧，你专心打组织和进攻，很好的，毕竟小个子抓篮板的很少见。再说下我，我190cm，80kg，可以扣篮，是校队控球后卫，运球得好，投篮得准，阅读比赛的能力要好，懂得传球，会组织球队进攻，就这么多了。

如何克服打篮球时紧张心理

克服打篮球时紧张心理要注意以下几点；

先做热身运动消除紧张感。

利用呼吸调节法则可以较好的调节这些不良的情绪，稳定情绪。呼吸调节，这是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节方法，也是克服赛前紧张和焦虑的最基本有效的方法之一，即可以通过呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。?

正确看待比赛成绩是运动员减轻比赛压力，提高自信心的一种方法。树立正确的比赛胜负观，要求运动员了解自己能力和对手实力，不要盲目地要求自己在比赛中取得大程度的超水平发挥，而是应该着眼于实际，稳定心态，使自我情绪处于一种适度紧张的状态。?

赛前出现适度的紧张是一种正常的赛前状态，不会影响篮球运动员的比赛成绩，反而会提高运动员注意力、大脑兴奋性和敏捷能力使运动员有不错的表现。

打篮球怕运球是怎么回事啊

你肯定是怕自己运球运不好,老是掉球或者被别人断球,丢面子,所以总是喜欢站在内线,抢抢篮板,在防守方面总是很努力,对吧?!我以前也这样,只要你平时在家没事就拿个球自己运运,练习练习,觉得自己还可以了,就勇敢的跨出第一步,在别人面前运个一两次就会觉得其实没什么,以后渐渐的也就不会害怕了,关键就是你有没有勇气跨出第一步!