200斤灵活的胖子篮球_二百斤胖子男

1.NBA有哪些灵活胖子？

2.200斤的胖子该用什么样的运动方式减肥？

3.为什么说胖子不适合打篮球？

4.矮胖子打球时，技巧有哪些？

5.我身高180CM 体重200斤 打篮球适合什么位置

6.高胖子打篮球技巧

7.对于一个胖子改怎么打篮球

我也是胖的，打篮球通常站篮板。除了抢篮板。还有上篮，不想犯规就先冲向篮板，在篮下慢慢潜入，到有优势的地方，上篮。投篮如果没力气，就练投二分或二分内的球。有力气就练准确度和三分。防守用身体去挡，速度和反应力一定要练好。我利用自己的优势打球，常常抢到篮板和常常盖帽。多练练，如果想去打职球，基本功和其它方面一定要提高。祝你打球愉快，请采纳，谢谢！

NBA有哪些灵活胖子？

NBA历史球员体重排行榜，连奥尼尔这样的巨兽都只能排第二。NBA里巨无霸比比皆是，没有一副强壮的身板，即使你有再好的天赋和技术也是空谈，尤其是对内线球员来说。一身腱子肉加上2米10的身高200多斤的体重很正常，但也有些球员的身体发展过头，导致成为了一个大胖子，体重更是骇人。今天我们就来看看NBA历史球员体重排行榜。

5、兰多夫 300斤

灰熊的内线煞星之一“兰多夫”，人送外号“烂豆腐”。

兰多夫的职业生涯比较坎坷，在生涯前期被打架、、酒驾等恶习所毁，一度成为联盟“弃儿”。

兰多夫刚进联盟的时候体重在110公斤左右，职业生涯的低谷时自暴自弃，不注意饮食而且不爱训练，体重暴增到接近150公斤左右，要知道他的身高只有2米06，差点到了奥尼尔的巅峰体重，凭借目前的体重兰多夫也成功登上NBA历史球员体重排行榜。直到后来加盟了灰熊，这头内线野兽才终于迎来职业生涯的巅峰，和小加索尔组成的内线大闸令整个联盟闻风丧胆。想和灰熊交手，不管输赢先掉层皮。

兰多夫虽然恶名远洋，其实他也有可爱的一面，胖嘟嘟的脸加上憨态可掬的笑容征服了一大批球迷。

4、迈克尔-斯威特尼 315斤

绰号“小甜甜”，性格谦和，待人温顺有礼。2003年体测数据为236斤，但只是短短四年的时间，小甜甜的体重达到了315斤，虽然他有很不错的篮球意识和基本技术，但因身体臃肿的原因最后也沦落到了无球可打的地步。2006-07赛季结束之后，他再也没有出现在球队的赛程当中。

3、埃迪-库里 320斤

不知道球迷们是否还记得当年在公牛的希望之星，后来在纽约堕落的埃迪-库里。和如今这个轻盈写意的史蒂芬-库里不同，这个出道于公牛的库里十个十足的大胖子，埃迪18岁的时候体重就已经达到270斤，在当时的芝加哥地区可谓是孤独求败，和夸布朗、钱德勒并称2001届NBA选秀高中三宝，角逐当年状元，最终被芝加哥公牛在首轮第4顺位选中。

但初入NBA因受伤下脂肪层过厚的困扰，技术体能发展滞后，在主力阵容中进进出出。官方的数据显示，体重2米13的他体重有133公斤。

这只是他巅峰时期的数据，在之后的岁月里，库里有点不自制，加上状态不好，很少打比赛，体重逐年上升，职业生涯末期一度达到了160公斤左右。在离开NBA前体重已经飙升到317斤，之后曾效力于CBA浙江稠州男篮。唯一在NBA里留下的也只有NBA历史球员体重排行榜上的排名了。

2、奥尼尔 325斤

在联盟里，最著名的胖子，当然是大鲨鱼奥尼尔。身高2米16的鲨鱼刚进入联盟的时候是125公斤左右，相对还是苗条的，一身腱子肉。

但是随着年龄的增大，代谢变慢而且训练也一天天的懈怠，体重逐年上升。几年之后他就超过了140公斤。在湖人的巅峰时期，他体重是155公斤左右。在职业生涯末期，奥尼尔最胖的时候超过了160公斤。这比他刚进联盟时足足重了35公斤，70斤!差点胖出一个大活人!

不过与以上三人不同，虽然奥尼尔也很胖，但奥尼的力量和灵活性都是内线中的顶级。他在篮下的灵活程度有目共睹，巅峰时期闪转腾挪碾压全联盟。联盟为了遏制他甚至更改了禁区规则。年轻时期，奥尼尔严格将体脂含量控制在10%以下，这也是联盟中公认的比较好的内线体脂含量数。

乔丹巅峰时期的体脂含量是4%左右，詹姆斯是7%左右，这俩都是外线球员，所以对比之下，奥尼尔巅峰时期体内脂肪含量还是相当不错的。只是后来在热火，他有一段时间太胖了，体脂含量达到了15%，球队都不能忍了，监督他减肥训练，降到了12%左右。

但在生涯后期，骑士、凯尔特人时期奥尼尔的体重达到了325斤。即使胖成这样，奥尼在NBA历史球员体重排行榜也只能排第二。

1、奥利弗-米勒 340斤

NBA历史球员体重排行榜最胖的人，没有之一。初进NBA时体重就已经达到了300斤，到生涯后期米勒的体重更是超过了骇人听闻的340斤。有趣的是，米勒非常喜欢吃垃圾食品，队友曾嘲笑他：“你不能跳得非常高，可能连篮筐摸不到。但要是在篮筐上放一个巨无霸汉堡，你就能做到了。”可惜的是，因生涯后期无法控制自己体重的原因，最终只能靠在步行者、森林狼打短工为生，后来无奈淡出NBA联盟。

200斤的胖子该用什么样的运动方式减肥？

11月11日掘金与森林里的比赛最后，双方战平。最后一攻掘金的球权，运转之间，球来到尼古拉?约基奇的手中。当时约基奇还在三分线附近，面对唐斯，他没有直接投篮或传球给后卫，而是一路运球+背打+虚晃，拖着一身五花肉来了一套科比式的动作，后仰跳投完成绝杀。

天呐，谁能想到这一气呵成的动作来自一个115公斤的胖子呢？其实不只是这一场，约基奇的球风一向如此。算上上一场对阵恩比德带队的76人约基奇投出的关键球，网友们调侃：约老师这是轮番教育了?斗殴兄弟?啊！

在现役联盟中，约基奇是不折不扣的胖子，被球迷戏称?人类五花肉精华?。如此庞大的体重，约基奇完全可以靠对抗碾压内线，然而他却是一个爱传球、爱投篮的技术性球星。也被球迷们叫做?高胖魔术师?。

还记得在世界杯比赛时，约基奇快攻在5倍慢镜头下，整个身子都在震颤

像约基奇这样胖的球员不在少数，然而还如此灵活的就少之又少了。如果评选NBA历史上五大灵活胖子，算上约基奇的话，其他四位是谁呢？

TOP 4、扎克?兰多夫

相信很多球迷都曾听闻?黑白二熊?的威名。其中的黑熊兰多夫就是一头彪悍魁梧的?野兽?。他体重达到118公斤，即使他只有2.06米，也可以在内线毫不吃亏。

然而兰多夫可不是靠身体打球的，更多凭借的是技术。他的背身技术如教科书一般，快速转身、篮下勾手、小抛投无所不能，再加上他的体重保障，即使打到36岁，仍是联盟内线一进攻好手。是所有胖子球员的模板。

TOP 3、德马库斯?考辛斯

考辛斯最近两年接连伤退，是全联盟的损失。他大伤之前可是当时联盟第一中锋。122公斤的体重，现役全联盟数一数二，只靠背打全联盟也没谁能够扛得住他。

然而考辛斯还有一手?细活?。变相运球可以晃倒内内、拉杆上篮能躲避封盖。而快攻更是考辛斯强于其他中锋的优势所在，他既能够全场运球，又能够快速落位，简直是全能的大杀器。

TOP 2、查尔斯?巴克利

说到?胖?这一形容词，飞猪巴克利怎能不提。当年钻石一代的门面人物，与乔丹同年代联盟前三的超级巨星，11届全明星，一次MVP，同时也是个114公斤的胖子。

他硕大而有力的屁股，据说可以从三分线一直背打到篮下，因此联盟修改了背打规则。然而巴克利最大的特点并不在于屁股，而是他极强的爆发力与速度。他作为一名大前锋，居然常常是球队发起快攻的核心点，他的运球技术极强，快攻过人轻而易举，再加上他出色的弹跳，?空中飞猪?这一外号用来形容他再合适不过了。

TOP 1、沙奎因?奥尼尔

相信所有人都想到排在第一的是谁了?大鲨鱼奥尼尔。奥胖的?胖?与以上几位完全不是一个档次，他有着300斤的体重，是NBA历史第一内线巨兽。

然而奥尼尔能成为三连庄FMVP，可不仅仅是靠身体，他的内线技术也相当华丽，进攻手段十分丰富。或许是生涯初期受到奥拉朱旺的影响，他的篮下脚步一年比一年成熟。他能将自己的身体优势与技术完美融合，真正达到让所有人防不胜防的级别。

300斤会变向转身，这咋防？约基奇都可以叫瘦子

别再以为胖子只能打内线，高个子不能控球了！当你也遇到这样一位球场上的?灵活死胖子?，你就会感受到什么是绝望！

为什么说胖子不适合打篮球？

打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到最后的精准投篮，都是我自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样。

矮胖子打球时，技巧有哪些？

大家好，看到这条评论的朋友们，有谁的朋友圈子里会有一个“灵活的胖子”吗？他胖得可能超过你想像中对肥胖的定义，但有可能他带给你更深的印象可能不是肥胖，而是他“灵活的身体”，可能是因为他不经意间的舞姿，也有可能他突然在你面前连续后空翻，当然，也有可能在你面前秀他比很多后卫更惊艳的篮球技术的时候！

胖个子打篮球有更强的身体对抗能力，却没有足够的速度耐力，任何身材都不是绝对的，相扑运动需要更重更大的身体，但是如果体重过大，超过了该项运动的标准，都会影响到竞技成绩！

而换我们普通人来说，太过肥胖是会影响身体 健康 的，更应该多参与 体育 运动，无论是哪些运动项目，喜欢，就最好的标准！你觉得呢？

篮球运动是一项爆发力特别强特别要求体力和身体的一项运动， 健康 的体格和足够的身高是必备的，其次要有一定的身体协调性，只有有了良好的协调性，打起球来才能够更加顺手。其他的例如体重，平衡感都是可以锻炼和训练的。所以胖子协调性差，步法就差一点，胖子如果打篮球要付出比别人百倍的努力。

胖子一般适合打4、5号位

一般的胖子肉厚不灵活，可以选择打脚步移动要求少的位置

4号位和5号位就可以满足这样的要求。

站在禁区两侧的位置，选择位置背身单打，利用身体体版积大的优势进攻

国外有很多胖子在权训练营虐教练的视频，非常具有观赏性

努力可以改变命运

从正常的思维来讲，胖子是不适合打NBA的，因为体重原因胖子的弹跳和速度都很难跟得上比赛的节奏。

NBA对于球员的身体素质要求非常高，所以球员们的巅峰时期大多都是在年轻时身体状态最好的时候，很多球星因为身体状况、伤病等因素使得状态飞速下滑，从而沦落到二三线的球员，甚至打不上球。那么如果看到下面这几位，你就不会这么认为了。

1.巴克利

巴克利可以称得上是NBA最具传奇色彩的内线了，作为联盟 历史 上最矮的篮板王，巴克利凭借后卫的身高在巨星云集的90年代风光了十几年，在他眼里，得分和抢篮板都是那么如此容易，只可惜巴克利生在了乔丹的时代，致使他职业生涯从未染指冠军，这也是他的最大遗憾。

2.兰多夫

兰多夫体重260磅，也就是117.9公斤，起初被波特兰开拓者队选中，大前锋和中锋均能胜任，兰多夫是联盟出了名的灵活死胖子，虽然他看上去一身肥肉，但是巅峰的兰多夫拿下20+10，就如砍瓜切菜般简单，吨位上的优势，让他可以在低位，背身强吃任何球员，当年黑八马刺的绝对功臣。

3.迪奥

初入联盟的迪奥还是一位清瘦的小伙子，被誉为“法国魔术师”，在太阳队以全能身手打出名堂，也曾拿下进步最快球员。离开太阳后身材严重走样，一度濒临被联盟淘汰，后来波波维奇的马刺将其签下，拯救了他的职业生涯，迪奥甚至在14年总决赛成为马刺的奇兵，升为首发的他打谁都是错位，热火对此无计可施，总决赛1-4败北。

4.奥尼尔

一说到灵活的胖子相信很多的球迷第一时间想到的就是奥尼尔了，毕竟这位150多公斤的大胖子在巅峰时期可以说是联盟中最具有统治力一位球星，他在篮下的灵活程度可以堪比一位后卫一样了，甚至他还可以在篮下做很多次的变向动作，你见过一个体重接近300斤的胖子全场飞奔下快攻吗？奥尼尔甚至让我开始思考，到底胖和灵活到底是否存在着必然关系？

不是胖子不适合打篮球，是胖子适合打篮球的比较少。

首先体力，这个不用说。其次是速度，体重大消耗多速度相对慢。还有弹跳、柔韧性、协调性等等，对体重大的人都很不友好。

上面其实是粗略的说，比较靠谱的是看体脂率，NBA球员动辄上200斤，不胖吗？一来人个头高，二来人体脂率较常人低，这样能保证其身体素质、爆发力、力量等各方面都来自其肌肉，而不是脂肪。

如果你个子高，脂肪少，300斤也能打篮球！

协调性不够

我身高180CM 体重200斤 打篮球适合什么位置

别的都可以不要，中远投，尤其是空位接球之后直接出手，命中率练到5成以上。

通过无球跑位和队友适当的无球掩护，加上有传球意识的队友，你会发现一场比赛你能够出手的机会绝对比你想象的要多。

当然如果队友都是自我类型的那你这个身材基本上就不太能指望队友传球或者让你自己单打了，换队友吧。

可能的情况下再去加强自己的肌肉量，然后练好运球，保留一手空位接球后投篮假动作点起扑过来补防的对手直接杀到篮下取分的能力，如果再能加入行进间捕捉队友空位送出传球的技巧，基本上就达到你这个身材能在野球场上发挥的作用的上限了，至于能不能再有所突破就看你之后对持球方面的技巧掌握得如何了。

练好投篮，无论是定点投篮还是其它方式。然后一般胖子速度都不快，要学会利用节奏，假动作还有体重去给自己创造突破的空间，如果对方强壮，横向移动又出色的话，建议练好至少罚球线附近距离的抛射勾手还有后仰跳投，因为你体积比较大，隔开对方在高 7 8cm的情况下对方一般盖不到你。还有就是学会利用身体去背身单打比你高但是比你瘦的人。

在防守时

防守要注意技巧，面对他你的优势是重心低，灵活性强

1.如果是在篮下对方接球可以直接攻框（不需要运球）的距离，一定要卡前防守，不要让对方轻易接球。对于小个防大个，主要是防他接球，他在篮下接到球后基本没法防的。

2.如果距离较远在罚球线或三分线，防守注意松紧结合，突破的第一步要给对方一点对抗，一定程度上让其减速，不要让对方一步过。然后松开，滑步或交叉步跟随，保证不失位，在对方起步的时候准备切球。防比自己力量强或比自己速度快的对手一定不要一直贴着给对抗，一方面是因为对抗本来就是你的劣势，另一方面也很容易赔上犯规。所以防守的时候也要注意节奏的变化，发挥自己的优势。

高胖子打篮球技巧

哥们 你天生一副中锋的样子 就打中锋了 。首先声明一下 我曾经也是中锋，由于我有出色的传球技术，现在已经转型打控卫 不过我比你矮 我才175，我有篮球功底，也有身体素质，体重156斤却一点都不显得胖，速度100米11秒20。我小学就打篮球了，直到现在大学2年级。 并且我现在是校队的一员司职控卫。

现在我就把我以前高中以及之前的训练方法告诉你吧。

1。力量，别看你这么重，但是力量训练不到位，就很难使它发挥应有的作用。这个东西需要实践，方法：每天你都得要人单挑或者3v3半场，去找感觉，捡篮板的时候要学会怎样利用下盘去吃人家的位置，抢的时候要狠一点，不要畏畏缩缩，如果没有功底的话建议不要运球过多，接球就运一两次转身就投（可以假动作），投的时候尽量能前倾就前倾，不要后仰，除非你很准，你的身体前倾的话可以提高命中率的同时，同时也可以draw FOULs,并且别人不会把你当成软蛋，而是对你感到畏惧

2传球，中锋传球是一门学问。本人总结了伟大中锋传球要培养以及训练的项目：1、有良好的进攻观念，特别是Inside-Outside。

2、战术理解能力强，清楚的了解队友的跑位。

3、是个良好的Team Player。

4、会传地板球。

5、会长传快攻。

6、能上高位，与低位队友配合。

7、会吊球给空手切入的队友或者协助队友开后门。

8、能够吸引对手包夹，比如会跳勾之类的进攻技术。

9、在低位会传弱边球，特别是两边的底线。

10、有一定的中距离技术。

11、在两边底线都有威力，不要只在一边才会进攻或者传输。

这么多确实对你有难度 ，我只建议你会12467就可以了，当你拿着球准备进攻时就得有良好的的大局观，在进攻的同时时刻准备传入切入的队友，例如多练练向头后方仍球给切入的队友（你背身单打时），以及手递手等最基本的功夫。

3投篮命中率。中锋的投篮命中率时一门最难以琢磨的东西，在NBA，国际赛场上等大型的比赛中，中锋们的投篮可谓是五花八门，姿势形态各异。而以我来看，你的身形可以效仿奥尼尔的强攻，就是要多训练：面框打板，一个字 ：狠

4体力 这是个老大难的问题啊。提起这个我的辛酸史。我曾经去跑过一万米，感觉又辛苦又不奏效，后来老师教我一套方法：变速跑 。400米跑道，第一百米用最快速度跑，第二百米用慢速跑，第三百米用最快速跑，第四百米又用慢速跑。这样练才适合篮球场上的变速跑动。一开始我只能跑个1200米，到高3我跑了4800米！！！！绝对成功了！

哎呀 大哥我好累了 这么辛苦写了这么多 给点分吧~~谢谢了 这都是我历数的训练方法啊 就四大类，还有我就通过这样训练曾经打爆过一些上两米的中锋。

谢谢了

对于一个胖子改怎么打篮球

高胖子打篮球技巧

　高胖子打篮球技巧

　1.合理安排运动量

　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，超量恢复明显，锻炼效果极佳。

　2.注意安全

　健美锻炼的器材都有一定的重量，不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，而且要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时，要有人保护。最好是结伴锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。

　3.打好基础

　消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。

　4.要有重点和针对性

　消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神(意念)要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。

　5.少练其它项目

　消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

　6.合理的膳食

　只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。 7.坚定信心持之以恒

　消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭一时热，想一口吃个胖子的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。

胖子打篮球怎么过人

　1、交叉步突破过人

　2特点:当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术,应用时可结合投篮、跨步等假动作。

　3动作方法:以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始,突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体稍右转,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,同时右手迅速推放球于左脚侧前方,接着右脚蹬地上步运球超越对手。

　4技术要点:重心降低,转探肩保护球蹬跨积极,推放球要及时。

　2、顺步突破过人

　2特点:当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术,也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。

　3动作方法:突破时,左脚内侧用力蹬地,右脚迅速向右前方跨出,同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出,继续运球前进,超越对手。

　4技术要点:蹬跨有力,转身探肩,加速积极。

　3、打篮球的基本技巧

　打篮球的基本技巧首先就是要练习好运球,之后还应该有投篮,防守等等事项。运球不好的话,其它的技巧简直就是空谈,是没有任何意义的,可见运球的重要性很大!

　运球技巧:运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。运球的时候只要把距离拉开,用第一下速度甩开对手!再一点,就是节奏!节奏是很重要的!它不仅可以影响突破,还可以决定命中率!比如变速、变向!这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话,我建议你练一练交叉步。

　投篮技巧:只有投篮命中率高,才能得到更多的分数。投篮主要靠的是腕部和指部力量,所以你做俯卧撑效果不一定好。我推荐你做指卧撑,就是俯卧撑用手指支撑,一开始可能很累但是练练就好。 然后是哑铃。说过了手腕很重要,所以你可以练习手臂固定,手腕一下下练哑铃。

　胖子做运动有什么技巧

　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的'有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。

　消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭一时热,想一口吃个胖子的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

　排骨男变肌肉男的方法相信一定会给男人们以帮助,摆脱竹竿的称号。

　篮球不仅能够使男性的整体线条更加完美,更能够让那些有着肥胖症的男生们积极锻炼,完成自己能够减肥的目标,所以一定要尝试一下我介绍的几款方法相信会对大家有用的。

　打篮球对于身体上的好处

　1、控制体重与改变体形

　过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。

　因为打篮球能够减少体内脂肪,增强我们的肌肉力量,还能够保持关节柔韧,因此能够很好的控制体重,改善我们的外表和体形。

　2、提高消化系统的功能

　篮球运动会增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲;另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

　3、增强心脏功能

　经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加。

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求身高臂展和体重。

表示我也是胖子，身高174，体重200，臂展120.刚开始打篮球我打的中锋，因为我有点胖，跑不动。毕竟我也有身体的优势，抢板还是可以的。之后，我就开始慢慢的打起了小前锋，毕竟同学也会打了，他们会冒人了，之后我就打小前锋，像咱们这种170的，一定要学会勾手，要不然你真的会很刺激的，一场3个火锅没毛病。我现在打的得分后卫，偶尔打打小前锋。伙计，别让你的身材抵挡住了你对篮球的渴望。我告诉你，篮球是个神奇的东西，不管男女老少，你见哪个人骂篮球来着？?天一凉快，你见哪个篮球场空了？哪个篮球场下来10个人了？我建议你先报个一个月的篮球班，先有点底子，就一个月，估计也就500，我还是往多处说，我就学了一个月，我那个同学学了两个月，学毁了，我学了一个月，自己打了一个月，完全可以完爆他。学篮球那一个月，你必须要学会怎么摆准好投篮姿势，要不然你以后会后悔的。我打了三年篮球，投篮姿势对现在的我不适合了，于是想改，啊哈哈，改不掉了。总之，你必须要学会怎么投篮。嗯。之后多看看视频，就是那种过人，教学视频，一天看五个，有时间你就练练，实战想起了就用，想不起来就继续练。

咱们胖子界的骄傲奥尼尔，你去看看他的视频，绝对暴力