篮球防守反击怎么破_篮球防守招式

1.我打篮球很硬怎么改?

2.篮球比赛 我们初二打初三 初三的队员不是很强 但身高比我们高一个头 我们的实力比初三要好

3.大学生篮球联赛战术怎么安排！！！要具体一点的战术～最好两三个战术 PG：运球还行，有一定中投能力，

4.3V3篮球战术图解 （要带图的）

全攻全守：优势：全队参与进攻与防守，需要非常默契的配合（荷兰试过，可惜配合不够默契，而最默契的巴萨做到了），这样能调动全队的力量合称一体，狙击敌人。全攻全守可以严重打击对方的士气，毕竟被一堆人包夹围堵，球传不出去，配合打不起来，肯定令人非常郁闷，致使士气大损（巴萨全队的积极反抢，快速配合迅速打散了皇马的士气，导致皇马最终大比分落败）。全攻全守还能有效阻止对方的战术，全队都参与进攻与防守，且能默契地合成一个整体，任何战术对自己都很难造成威胁。劣势：全攻全守使体能消耗非常大，需要跑动非常长的距离。同时对配合的要求非常高，一旦配合出现失误，很容易被对方抓住机会，打乱自身的部署。 防守反击：优势：防反是很多球队都喜欢使用的战术，它对球员体能要求不如全攻全守高，只要守住对反的攻势，然后抓住对方的漏洞反戈一击，很容易就能将对方打入万劫不复。这招在弱队打强队时（不能强得太多，一旦超过自己能承受的界限也无济于事）非常实用，一旦顶住对方的攻势，抓住对方因投入人手而出现的漏洞，迅速反击，往往能在对方尚未来得及布置好防线时将其摧毁。这对打破敌人防线，摧毁敌人自信非常有效。劣势：要求本身的防守实力非常强，进攻能力也不弱，特别是前场速度要快。否则挡不住敌人的进攻谈何反击？速度不够快被敌人迅速回防又如何反击成功？其次对配合默契的全攻全守效果也不佳，对方配合默契，很难找的到反击的机会，而对方全队“合为一体”的进攻、防守，对防反球队的压力非常大。最后要求对比赛节奏的掌控，一旦被对方掌控比赛节奏，防反的球队往往就很容易被对手拖入泥潭，空消耗球队的体能， 附：全攻全守要求配合默契度实在是太高，甚至可以说是苛刻，而且要求球员反抢能力、技术、体能都要非常强，否则它就是个鸡肋战术，目前欧洲球队中能够做到这点的也只有巴萨罗纳，因此这种战术非常的不适用。防反目前还是欧洲大部分球队的主流，因为它的要求不高，大部分球队都非常容易做到。不过防反的缺点也很大，它需要靠对方来测试效果，一旦对方攻防能力太强，超出自己的应对能力，对于防反球队就是个致命打击。防反球队命运不能自己掌握，实在杯具。

我打篮球很硬怎么改?

防守反击无论是在现实比赛还是在FIFAOL3中都是非常有效的战术，该战术的主要目标时实现将重点放在防守上，然后寻找机会通过长传或一到两次传球撕破对手防线，在敌人禁区中制造杀机。

在FIFA OL3中，适合使用防守反击战术的情况：

1，对手球员的能力比你高得多，很难通过直接进攻取胜。

2，中场阵容比较薄弱，中场关键球员收伤病影响或状态低迷。

3，你拥有一个强力的后防线，前锋拥有出色的速度和强壮属性。

一，参与度设置

所有球员的防守参与度设置为三级(最高)。

进攻趋势，两个边后卫与前锋都设置为三级，其余队员为一级(最低)。

二，战术面板

建议选择战术4：防守反击

详细设置：

1，展开：速度和传球设置为80以上

2，进攻：传球和射门设置为80以上

3，防守：压迫，积极性和防守间隔设置为50一下

4，球队倾向：二级或三级

三，阵型

最适合防守反击的阵型包括：4-5-1，5-4-1，5-2-2-1，5-2-1-2，5-3-2等。

四，球员选择

前锋：最重要的属性包括反应，速度，加速，头球能力以及弹跳。例如卡瓦尼，C罗以及法尔考等。

中场：最重要的属性包括人盯人，视野，长传和短传能力。例如杰拉德，德罗西，兰帕德，小法这类球员。

后卫：在中卫的位置上需要人盯人，视野，反应和长传能力突出的队员。边卫上更注重球员的体力属性。例如拉姆，阿尔维斯，阿什利科尔和埃弗拉。

五，比赛

比赛中你需要保持防守阵型并保持防守球员之间合适的间距。给予对手足够的防守压力迫使对手失误或在进行中远距离的射门。

一旦你控制住皮球，尽量避免在中场传球，马上通过长传或一到两次传球穿透对手的防线。然后依靠前锋速度上的优势摆脱后卫进行射门。同时边路的队员在战术设置下能够及时跟进，在第一次反击失败的时候寻求第二次进攻的机会。

篮球比赛 我们初二打初三 初三的队员不是很强 但身高比我们高一个头 我们的实力比初三要好

你好！

简单的训练方法！

先坐在地上，双腿并拢伸直，两臂向前用力伸。

同伴或教练员可利用用手反复按练习者肩背部的办法，助其用力， 达到伸拉的目的。

柔韧性训练方法就具形式来讲行两种，一种是主动练习法，另一种足被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性；被动练习法是指练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使关节活动范围增大。 1．腿髋部柔韧性的训练方法——讲解 2．腰部柔韧性的练习方法——讲解 3．被动形式的训练方法——讲解 4．发展柔韧素质的要求和注意事项——讲解 -----------------------------------------------------------

1.腿髋部柔韧性的训练方法

(1)正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧；两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正， 上体前屈并向前、向下做压振动作。两腿交替进行。

动作要点：两腿都要伸直；上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大， 直到能用下颏触及脚尖。

(1)侧压腿：主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体，一脚支撑，另一脚抬起，腿跟放在横木上，脚尖勾紧；两腿伸直，腰背保持直立，髋关节对前方，然后上体向放八横木的腿侧倾倒压振。左右腿交替进行。

动作要点：上体保持直立向侧、向下压振；压振幅度逐渐运大，髋关节一直正对前方。

(3)后压腿：主要用来发展腿部前侧肌肉的柔韧性。背对横木或有一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举起，脚背放在横木上，腿和脚背都要伸直， 上体直立、髋关节正对前方， 上体向后仰并做压振动作,左右腿交替进行。

动作要点：两腿挺膝，，支撑腿直立且全脚着地站稳；挺胸、展髋、腰后屈；后压振幅度逐渐加大。

(4)前压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉和髋关节的柔韧性。练习者一腿屈膝支撑，另一腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈；两手抓紧前伸的脚，上体前俯；两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖。略停片刻后上身直起，略放松后接着做下一次。两脚交替进行。

动作要点：挺胸直背，塌腰前俯；挺膝坐胯，屈髋触脚。

(5)仆步压腿： 主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性。具体方法：两脚左右开立,左腿屈膝全蹲，全脚着地；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。然后， 上体不起来；起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。可一手扶，另一手按另—膝，向下压振。亦可两手分别抓住左右脚，做向下压振和左右移换身体重心的动作。

动作要点：挺胸塌腰，下振时逐渐用力，左右移动时要低稳缓慢。开胯沉髋，挺胸下压，使臀部和腿内侧尽量贴近地面移动。

(6)竖 叉：主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。具体方法：两腿前后分开成一条直线，前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面，脚尖勾紧上翘，正对上方；后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面，脚尖指向正后方；髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面。上体正直。可做上体前俯，压紧前面腿的前俯压振动作、亦可做上体后屈的向后压振动作，增大动作难度和拉抻幅度,动作幅度由小到大，逐渐用力。

动作要点：挺腰直背，沉髋挺膝；前俯勾脚，后屈伸踝。

(7)横 叉：主要用来练习陶腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成—字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。

动作要点：挺腰立背，开胯沉髋；挺膝勾脚，前俯倾倒。

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2．腰部柔韧性的练习方法

（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。

动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。

(2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿

摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展：

动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作，

(3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为

轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺

时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度、

动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展。

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3．被动形式的训练方法

(1)腿部和髋部的主要练习方法多采用各种形式的搬腿同伴握紧自己的脚，做正搬、侧搬、后搬等助力拉伸动作, 也可采

用各种形式的按和踩的方法。如进行横叉或竖叉练习时，同伴或教练员可利用脚踩或手按练习者髋部的办法，助其用， 达到伸拉的目的。

(2)腰部的被动练习法主要是利用压桥法。同伴或教练用自己的双脚顶住或踩住练习者的双脚，用双手拉住练习者双臂

或双肩，用力使练习者的双肩后部尽量靠近两脚跟，使练习者的腰椎关节得到完全伸展和收缩，增强腰部的柔韧性。

协调性训练处方

协调性训练处方之安排，由於它是一种强化训练，所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础，在调

整期与比赛期中就没有专项的协调性训练。训练强

度70％频率以每星期三次如下：

1.纵跳 2.前后跳 3.侧跳 4.方形跳 5.转向

跳 6.跳跃转向 7.侧向交叉步 8.手脚反向动作

9.站蹲撑地

协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合下完成。

协调性和韧性训练

在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。

柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。网球运动员协调性的培养，除了自身条件外，可安排各种器械、体*以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部。

常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等。

柔韧素质训练的基本要求：

1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成网球各项技术要求为限，不必达到最大程度；

2.处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量；

3.贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛；

4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测；

5.柔韧训练要坚持不懈，经常进行；

6.注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。

祝你成功!

大学生篮球联赛战术怎么安排！！！要具体一点的战术～最好两三个战术 PG：运球还行，有一定中投能力，

个头高的话只能打联防了，他们如果是普遍比你们高的话，肯定不能用一对一，不然铁定打爆，只能打联防，他们外线厉害，就打三二联防，三个防外线，两个防内线，他们外线开火就包夹，内线突破就关门，再包夹。如果内线很强，就二三联防，两个外线，三个内线，他们只要一传球进内线，两人包夹，夹严实点，另外一人伺机防止传球，可以抢断，再打反击，注意不要犯规

3V3篮球战术图解 （要带图的）

战术1：防守反击

pf和sf增加前场反击，由sg和pg快攻，c不参与，就参与协防；

战术2：阵地站

第一种：c给sg挡拆，挡拆后，c向内线走，sg可选择投或者分球c，得球的c可进攻，也可以传向sf的空位，由sf中投结束；

第二种：pg运球，sg无球跑动，由pf做无球挡拆，sg跑到出接球后，可选择进攻，或者分球C进攻；

第三种：sg和pg做挡拆后，把球交给sg，这个时候是大打小，可以选择单打，突破分球或进攻！

空中接力战术，这种配合非常有侵略性，但是要求最后上篮的队员有足够强的个人能力。

1、 半场开球，①号球员传球给②号球员。

2、③号球员先跑篮下再上来挡住①号球员的防守人。这里要注意，③号球员的跑位是关键。

3、①号球员绕开防守往篮下跑位。需要强调的是，①号和③号球员的跑动是相互配合的，一定要掌握好时间差。

4、②号球员给①号球员空中接力,。这里①号球员的个人能力必须过关哦！